すぐったレディース福袋 teatora dualpoint デバイスコート チェスターコート

★★★★★

2024-07-20

腸内細菌は100兆個。そのうち善玉菌が2割、悪玉菌が1割、あとはどちらでもない日和見菌が7割。この日和見菌は、善玉菌が優勢な時は善玉菌に加勢し、悪玉菌が優勢な時は悪玉菌に加勢する気まぐれな菌です。なら、善玉菌を増やして日和見菌も見方にすれば良い。そのためには善玉菌を増やすことが大切。善玉菌を増やすには、善玉菌の好きなものをとれば良い。善玉菌は、乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖が好物です。残念ながら、日本人の食物繊維の目標量は1日18〜19ｇなのに15〜16ｇしか取れていません。あと3ｇ足らない状況です。千切大根を1品加えれば、3ｇ以上とれます。私は、一度に1週間分戻して、食べているので面倒だと感じません。煮物にしていても3〜4日は持つと思います。食物繊維をとっておなかを元気にしましょう

• ナナゼロサン
• 23歳
• アトピー
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